Лекция: "Йога и скалолазание. Или как тренироваться так, чтобы не было больно"

Почему йога и скалолазание? Гибкость не бывает лишняя в любом виде спорта, и особенно в скалолазании. Взбираясь на вершину, вам нужно найти способ дать себе отдохнуть. И если вам удаётся быстро расслаблять мышцы в странных позах, это также очень помогает восстанавливаться в процессе скалолазания.

На лекции обсудим две темы, интересные как начинающим, так и продолжающим скалолазам:

1. «Биомеханика скалолазания», в рамках которой рассмотрим:

• Правильность и этапирование освоения движений и двигательных паттернов. Их закрепление и исправление неправильных.
• Пять золотых правил скалолазания.
• Взаимосвязи в теле при совершении различного рода движений.
• Этапность введения в тренировочную программу тех или иных упражнений, принципов, концепций.
• Что такое координация и как её развивать.
• Нужно ли ОФП и СФП и на каком этапе.

2. «Йога и скалолазание. Я — это моё тело, а так же мой ум и мои страхи», и здесь поговорим о том:

• Что такое «растяжка». Правильные методы увеличения гибкости. Гибкость всего тела и сохранность позвоночника.
• Какая она — правильная разминка.
• Как работать с концентрацией и вниманием, а также с волевыми качествами.
• Работа с неприятным — страхи, панические атаки, психологическая усталость.

Важно

Лекция рассчитана на 3 часа с перерывом на кофе, планируйте своё время заранее!

О спикере:
Кирилл Кожухов — Занимается скалолазанием и альпинизмом более 25 лет. Своя школа скалолазания и йоги. Тренерский стаж около 20 лет, сертифицированный инструктор по йоге. Более 60 маршрутов выше 8 категории в скалолазании; сложность: 7с+/8а онсайт, 8б+ afterwork. Альпинизм 6б соло.