Лекция "Бежим 42 км: тактика и питание во время марафона"

Подготовка к выступлению в марафоне требует много труда, самоотдачи и времени, а сама дистанция настолько изнурительная, что попыток пробежать на личный рекорд – всего одна или две в течение года. При этом ошибок во время бега любители допускают огромное количество – особенно в области тактики и питания. 

Во время семинара главный тренер Александр Головин расскажет: 

• Как выбрать оптимальный темп, основываясь на проделанных тренировках; 
• Какие тесты помогут определить текущую готовность именно к марафону. Во время разбора участникам семинара будет предложено вычислить свой целевой темп на дистанции 42,2 км; 
• Методика насыщения углеводами, схема суперкомпенсации гликогена – как только не называют известный с 60-х годов прошлого века трюк с питанием на последней неделе перед стартом. Мнения относительно ее эффективности диаметрально противоположны, но что говорит наука и настоящая практика; 
• Гели, электролиты, кофеин – что действительно работает, а что нет;
• Судороги, тепловой удар, состояние коллапса, пресловутая «стена» – какие из этих марафонских «страшилок» действительно связаны с неверной тактикой и ошибками питания непосредственно на дистанции, а что обусловлено недостаточной тренированностью.  

О спикере: 

Александр Головин – мастер спорта России в марафонском беге. В 2015 году основал клуб Running Expert, стремясь привнести в тренировки бегунов-любителей технологии большого спорта. За три года существования клуба четыре спортсмена выполнили норматив кандидата в мастера спорта, Наталия Поротикова завоевала второе место в Кубке России по суточном бегу, а Иван Заборский выиграл самый длинный нон-стоп ультрамарафон Европы Милан – Сан-Ремо, установив рекорд трассы и по ходу превысив норматив мастера спорта в беге на 24 часа.